Mund ti lehtesoje mundimet gjate dhe para ciklit menstrual. Kushdo q merr shtesa nga vitaminat duhet t jet i kujdesshm q t mos kaloj dozn maksimale, pasi tregohet se marrja e teprt nga vitaminat mund t oj n probleme shndetsore. M posht, msoni pr vitaminat e njohura aktualisht: Emrat kimik: retinol, retin dhe katr karotenoidet, prfshir beta karotenin. Tiamina ndihmon n metabolizmin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve. Clique abaixo, entre em contato, e agende a sua consulta!!! Kura Natyrale Pr Rritjen e "Kjo platform informuese shndetsore u realizua nga Together for Life me mbshtetjen e Popullit Amerikan nprmjet Agjencis s Shteteve t Bashkuara pr Zhvillim Ndrkombtar (USAID)". Gjithashtu ka efekt t mir kundr plakjes pasi ndihmon lkurn kundr rrudhave dhe e bn lkurn t shklqej. Mundet qe vitaminat te sintetizohen nga vete trupi yne , a clirojne energji ato dhe a te shendoshin vitaminat? Cracker-sat, shufrat me drithra, ibukt, kto ushqime ofrojn m pak vlera ushqyese sesa nj gram fibr. Funksioni: sht thelbsore pr nj sistem nervor t shndetshm. Konsumoni sa m shum perime t jet Me siguri se rutina juaj prfshin ta hani mngjesin dhe ta pini kafen e mngjesit. Marrja e ktyre vitaminave dhe mineraleve nuk do t prmirsoj metabolizmin. Ne pak raste po.Vitamina Keshte prodhuar nga disa bacterie te pranishme ne organizmin e njeriut(mikroflora) Femijet e porsalindur nuk e kane kete lloj bacterie prandaj ato kerkojne marrje vitamine K derisa kjo bacterie te filloje te rritet.Vitamina D dhe niacina B3 mundet gjithashtu te prodhohen nga organizmi, por ne sasira te vogla keshtu qe serish lind nevoja e marrjes se tyre nga rruge te jashtme.Vitaminat vete nuk clirojne energji.Vitaminat ndihmojne ne konvertimin e ushqimeve ne energji te cilen trupi e nevojit te qendroje ngrohte, aktiv dhe i shendetshem.Keshtu qe njerezit qe marrin nje diete te pabalancuar mundet te vuajne nga lodhja dhe infeksione te shpeshta virale dhe bakteriale prandaj mmarrja e vitaminave dhe elementeve te tjere mundet te ndihmoje ne ruajtjen e energjise se nevojshme. Vitamina (lat. Prgjigjet Manastirliu. Vitaminat - Wikipedia Vitamina B-12 sht esenciale pr metabolizmin e proteinave dhe yndyrnave. Nivelet e ulta t vitamins K n gjak lightbox[VATI alb]Vitaminat dhe rndsia e tyre. Sigurisht qe tashme e dini qe vitamina C eshte miku me i mire ne lufte kunder infeksioneve, viruseve, lodhjes, si edhe ajo po ashtu lehteson absorbimin e hekurit. Vitaminat e domosdoshme pr lkur dhe flok t shndetshme Burime t mira: Kto prfshijn vitaminat nga: mish, drithra, brokoli, avokado dhe kos. Opinionet e shprehura ktu jan t autorve dhe nuk pasqyrojn domosdoshmrisht pikpamjet e USAID. Nse nj person sht shtatzn ose ka nj problem shndetsor ose nj diet t kufizuar, nj mjek ose nutricionist mund t rekomandoj shtesa. Faktori njeri nuk ka asnj ndikim, andaj jan t mundshme edhe gabime. 6 ushqimet q t shndoshin, por Mungesa: Nivelet e ulta mund t shkaktojn dermatit ose inflamacion t zorrve. Ne duhet t njohim ushqimet q na bjn t marrim pesh shpejt dhe nse Nj metabolizm i shndetshm mundson q trupi ti prdor kto lnd ushqyese pr energji, n vend se t krijoj mas dhjamore. Vitamina E njihet pr tiparet e saja antioksiduese. Vitaminat e tretshme ne yndyrera (A, D, E dhe K)absorbohen nga ushqimet ne pergjithesi dhe ato te yndyreshme ne vecanti.Ato mund te ruhen ne melci per nje kohe te gjate keshtu qe marja e tyre ne nje doze te vetme eshte e mjaftueshme. Kto 9 ushqime bni mir t?i harroni. VITAMER - 6 Vitaminat pr t cilat duhet patjetr t keni njohuri fax.al i organizon, grumbullon, bn rangimin dhe prezanton prmbajtjet e faqeve tjera n prputhje me normat ligjore dhe morale. Vitaminat nuk kan vlera kalorike dhe nuk jan burim enegjie, sidoqofte vitaminat ndihmojn trupin t perdori ose t lshoj enegjin prezente n ushqime. Disa nga ushqimet e przgjedhura q prmbajn vitaminat B prfshijn: Viamina B-12 sht e pranishme vetm n produktet shtazore, pra vegjetariant dhe vegant mund t ken vshtirsi t konsumojn mjaftueshm kt vitamin. Mungesa e vitamins C shoqrohet me zbehje, lodhje, imunitet t dobt, dhimbje t nyjeve. Prkundrazi! Qellimi yne eshte te shtojme 0,5 1kg ne jave, jo me shume! Ushqimet e pasura me sasi t lart t kalciumit jan: Trupi ka nevoj pr hekur pr rritje t shndetshme, zhvillim dhe metabolizm. Vitaminat 10 pyetje pr seksin q ndoshta nuk ia keni br partnerit, por DUHET t'ia bni, Brenda 'penthouse-it' t ri 21 milion dollarsh t Rihanna-s, Njihuni me 10 qytetet m t shtrenjta pr t jetuar, 6-vjeari futet me arm n shkoll, qllon msuesen, Kek me limon dhe fara lulkuqeje, receta nga Mirela Andoni, Dieta e bukuris, cilat jan ushqimet q t mbajn gjithmon t re dhe t bukur. Megjithat, mund ti absorboni ato n mnyr indirekte nga mjedisi ose ndonj kafsh q ka ngrn nj produkt bimor t caktuar. WebVitamina B7 Vitamina B7 ose biotina sht e nevojshme pr t rritur qelizat dhe sintezn e acideve yndyrore. Fill in your details below or click an icon to log in: You are commenting using your WordPress.com account. Metabolizmi sht procesi q trupi prdor pr t tretur ushqimin dhe pr t kryer funksione t ndryshme. Mungesa: Kjo mund t shkaktoj verbri gjat nats dhe keratomalacia, e cila bn q shtresa e pastr e syrit t rritet e that dhe t turbullt. Pse po e shikoni tek do vajz kt ngjyr buzkuqi? Funksioni: Kontriubon n prodhimin e kolagjenit, shrimin e plagve dhe formimin e kockave. Vitaminat Infermieria sot Si nj nnprodukt i qumshtit sigurisht sht e pasur me proteina. Vitaminat q treten n uj jan 8 vitaminat B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 dhe B-12) dhe vitamina C. Vitaminat q treten n yndyra jan A, D, E dhe K. N planetin ton njihen shum minerale por vetm pak prej tyre jan t nevojshme pr ne. Burime t mira: Kto prfshijn natto, zarzavate me gjethe, kunguj, fiq dhe majdanoz. Vitaminat dhe mineralet jane thelbesore per shendetin Shkaqet dhe si t parandalojm rnien, Luftoni celulitin me disa rregulla t thjeshta, Niveli i energjis ju rritet varsisht nga koha kur pini uj, Ja cila sht vitamina q duhet ta merrni do mbrmje nse dshironi t humbni pesh, far ndodh me trupin ton kur pim uj n stomak bosh, Gjrat q i ndodhin trupit nse hani 4 bajame do dit, Ja cilat jan vitaminat e nevojshme pr trupin tuaj q nuk duhet t mungojn kurr, Qumsht dhe mjalt/ Kombinimi q ju duhet pr flok t plot, Qumsht dhe mjalt kombinimi q ju duhet pr flok t plot, Kt vitamin duhet ta merrni do mbrmje nse dshironi t humbni pesh, Qumsht dhe mjalt/ Kombinimi q ju duhet pr flok t plot, far ndodh me trupin ton kur pim uj me stomak bosh, Nse dshironi t humbni pesh rrini sa m larg ktyre ushqimeve, 7 ushqimet t cilat nuk do ti prekni m me dor pasi ti msoni kto fakte, Si t keni flok t gjata dhe t shndetshme, Sa sht e dobishme pirja e ujit n stomak bosh, Qumsht dhe Mjalt Kombinimi q ju duhet pr flok t plot, Dieta japoneze e ujit; ja pse funskionon pr t rn n pesh, Diet? Si te shendoshem - Blerina Diet Vitaminat jan prbrje organike pr t cilat njerzit kan nevoj n sasi t vogla. Bajamet nuk mund t mungojn n dietn ton | Bezzia Webvitaminat qe te shendoshin. Pr ta nisur mir ditn, duhet t hani nj vakt t shndetshm pr t shmangur shtimin n pesh. Asnje pjese e kesaj faqeje nuk mund te kopjohet, riprodhohet apo publikohet, teresisht apo pjeserisht, pa aprovimin e shkruar te mbajtesit te te drejtave te autorit. You can email the site owner to let them know you were blocked. borderlands 2 trespasser gibbed code; lexington clinic staff Krahas diets s shndetshme e cila rekomandohet pr do grup-moshe, jan disa stade t jets gjat t cilave mjeku rekomandon q t shtohet sasia e vitaminave q merren nga goja: Krkimet provojn se acidi folik sht veanrisht i domosdoshm pr fetusin gjat 30-60 ditve pas fekondimit. Ajo q njerzit han, duke prfshir vitaminat dhe mineralet, ndikon n metabolizmin e tyre. Secili organizm ka krkesa t ndryshme pr vitaminat. : Vitamina A (Retinoli, Akseroftoli.) B2 (riboflavin) vezt, bademat, arrat, mishi i derrit, farat e lulediellit, drithrat dhe produktet e grurit. Funksioni: sht thelbsore pr rritjen dhe zhvillimin e qelizave t trupit dhe ndihmon n metabolizmin e ushqimit. M t dmshmet jan ato t ushqimit t shpejt, t skuqura n vaj t ndenjur, por edhe ato t skuqura n shtpi me vaj ulliri jan dmshme, por m t kufizuara n dmin e tyre. Por jo te gjitha vitaminat permbajne nitrogjen. Ne duhet t njohim ushqimet q na bjn t marrim pesh shpejt dhe nse misioni yn sht q t dobsohemi, ather sht e rndsishme q ne t'i kuptojm e t'i njohim ato, pr t'i shmangur sa m shum. Cili sht ndryshimi midis vitaminave t tretshme n uj (water soluble) dhe t tretshme n yndyr (fat soluble) ? Mbajini mend! Kto jan 10 ushqimet q shuajn urin dhe nuk t Vitamin T | definition of vitamin T by Medical dictionary Funksioni: Trupi ka nevoj pr niacin q qelizat t rriten dhe t punojn si duhet. Ato prmbajn shum vitamina dhe elemente tjera t cilat na nevojiten pr t qen t shndetshm dhe t bukur, transmeton Telegrafi. Rnia e flokve sht nj problem q prek shum njerz dhe ka shum sugjerime se si t prshpejtohet rritja e tyre. Kumbullat e thata Prve produkteve t qumshtit, ushqimet e mposhtme mund t prmbajn B-12: N dy studime pr vitaminn D sht analizuar sasia e ksaj vitamine dhe pesha tek grate e moshuara dhe fmijt. Vitamina E siguron mbrojtjen e qelizave pasi qe permireson shfrytezimin adekuat te oksigjenit ne organizem dhe mbron enet e gjakut dhe lekuren nga radikalet e lira. Duhet te jemi realist me pritshmerine qe kemi nga momenti qe fillojme nje diete per tu shendoshur. N veanti, tradita Fal tij, organizmi merr furnizimin e duhur me ushqyes pr t pasur nj fillim t mbar. Pr t gjtha kto duhet t kshilloheni me mjekun. Nqs marrja e saj ka qn e menjhershme mlia mund ta ruaj at pr disa muaj. RUAJTJA E USHQIMEVE: SI TI MBANI T FRESKTA FRUTAT DHE PERIMET TUAJA? : vita = jet) jan substanca organike t cilat jan t prhapura te bimt, shtazt dhe mikroorganizmat ndrsa njeriu i merr nprmjet ushqimit.Vitaminat kan rndsi sepse ruajn dhe mirmbajn metabolizmin e organizmit. Suplement t till ndihmojn n rritjen e flokut t dendur. Vitamina E ndihmon n mbrojtjen kundr efekteve negative t rrezeve ultra violet, redukton skuqjen nga ekspozimi dhe mban lagshtirn e lkurs. Burimet me te mira me vitamina B1 jane dritherat integrale, buka, mishi i kuq, te bardhet e vezes dhe perimet e gjelbra. Nevojat per te do ti permbushni me ane te pemeve dhe perimeve te fresketa, pasi qe me zierje vitamina C humbet. Qllimi i dietave q ne ndajm me ju sht q kto t'iu ndihmojn t keni nj mnyr t shndetshme dhe t balancuar t t ushqyerit. dshironi t mbani nj lkur t pastr, t keni nj funksion t mir t Fjala vitamin vjen nga fjala latine Vita(jet) dhe termi biokimik amine (prbrsit nitrogjenik). Shkenca pr gjum m t mir: 3 prbrs q mbshtesin gjumin e pr t cilt duhet pasur njohuri, 8 VITAMINAT DHE SUPLEMENTET M T MIRA PR MESHKUJ MBI MOSHN 50 VJEARE. Ja far nuk duhet t bni n mngjes q t mos shndosheni Studimet kan treguar se t dy, nna dhe fmija, shpesh vuajn nga anemia dhe mosrritja e kockave si defienc e vitamins B12 q nuk e kan marr gjat shtatznis. Vitaminat kan rndsi sepse ruajn dhe mirmbajn metabolizmin e organizmit. Gjithashtu, disa fruta kan sasi t moderuar. Vitaminat dhe mineralet, jetike pr njeriun ja cilat jan burimet ushqimore Fruta e perime me forma nga m t uditshmet, 3 rregulla t arta pr personat q vuajn nga konstipacioni (jashtqitja jo e rregullt), Dita Europiane e t Drejtave t Pacientve, 1 n 36 fmij me spektr t autizmit, po shtohen rastet nga prdorimi i teknologjis, Shkaqet e mungess s hekurit dhe tri mundsit e trajtimit, Diabeti ndikon n osteoporoz, zbuloni simptomat. Sasia e ult e hekurit gjithashtu ndikon n metabolizmin optimal t trupit. WebVitamin definition, any of a group of organic substances essential in small quantities to normal metabolism, found in minute amounts in natural foodstuffs or sometimes N vend t t dobsojn, t shndoshin m shum, 4 ndryshimet q i ndodhin trupit tuaj nse konsumoni do dit bajame, 5 nga ushqimet m t mira q nxisin rritjen natyrale t flokve tuaj, Simptomat q tregojn se jeni duke u ushqyer dobt, Mngjeset e shndetit far duhet t hani dhe far jo, Shihni me kujdes gjuhn tuaj pr t kuptuar a jeni t shndetshm, Shmangni rnien e flokve duke prdorur kto pes ushqime, Mngjeset E Shndetit far Duhet T Hani Dhe far Jo, Pes Arsye Prse Nuk Duhet Ta Lini Mngjesin Pa Ngrn, Gjrat q i ndodhin trupit nse i hani 4 bajame do dit, Mnyra efektive pr t prshpejtuar rritjen e flokve n mnyr natyrale. Kush eshte ndryshimi midis vitaminave te tretshme ne uje (water soluble) dhe te tretshme ne yndyrna. 10 vitaminat q duhet t marr do grua pr t shmangur Si dihet mngjesi sht vakti m i rndsishm i dits. Prve vitamins D, t ciln njeriu sht i aft ta prodhoj vet nga rrezet e diellit, asnj prej vitaminave t tjera nuk prodhohet n organizm dhe kshtu duhet t merren nga ushqimi. Performance & security by Cloudflare. Nutricionistet kohe te gjate jane te bindur se vitamine B12 permbajne vetem ushqimet me prejardhje shtazore (melcia, vezet, peshku), si edhe gjendet ne majen e birres, megjithate studimet me te reja treguan se edhe disa ushqime me prejardhje bimore jane te pasura me kete vitamine si: panxhari, disa lloje te dritherave, susami, lajthia, soja etj. Gjiza. Disa hulumtime nga viti 2010 sugjerojn q konsumimi n doza m t mdha t kalciumit kombinuar me vitaminn D mund t ndihmoj n humbjen e peshs. Patatinat t shndoshin m shum se akullorja dhe alkooli Webvitamin T: An obsolete term for a mixture of growth-promoting substances (e.g., amino acids, DNA nucleotides, folac acid and vitamin B12) which promotes growth and wound-healing Vitaminat jane disa perberes natyrale presente ne pothuaj te gjitha ushqimet.Ndonese ne sasira te vogla ato Burrat edhe M shpesh ne dmtojm shndetin ton nga ushqimi i dobt, lvizja e pamjaftueshme, por edhe stresi. Burime t mira: Kto prfshijn embrion gruri, kivi, bajame, vez, arra, zarzavate me gjethe dhe vajra bimor. Vitaminat jan disa prbrs natyral prezent n pothuajse t gjitha ushqimet. Qe te hash me shume sec je mesuar eshte mjaft e veshtire, prandaj kjo duhet te realizohet duke ngrene cdo 2-3 ore. Co vakt dhe mini vakt duhet te permbaje proteina, brume, dhe yndyre, si psh: sanduic me buke te zeze, mish pule, majoneze dhe domate. Vitamina A, E dhe panthenol jan shum t rndsishme pr shndetin e lkurs. B7 (biotin) avokadot, lulelakr, vezt, frutat, salmoni. http://www.answers.com/topic/vitamer?cat=health#top, http://joi.jlc.jst.go.jp/JST.JSTAGE/jnsv/54.223?from=PubMed, https://sq.wikipedia.org/w/index.php?title=Vitaminat&oldid=2122733, Creative Commons Attribution/Share-Alike License. Nse keni probleme me flokt mund t merrni edhe multi vitamina q prmbajn vitaminat B6, vitaminat C, E, H, folat, biotin, zink, magnez dhe sulfur. Kjo varsi do t thot se magnezi sht thelbsor pr metabolizmin dhe prodhimin e energjis. dokush prpiqet pr t ruajtur formn fizike, ose nse sht nevoja, pr t humbur pesh, prandaj kjo sht arsyeja pse e gjejm vazhdimisht veten t ftuar pr t ndjekur modele dietike t reja, t Konsumimi i bajameve mund t shptoj jetn tuaj. Regjistrohuni me adresn tuaj t posts elektronike pr t marr informacionet e fundit nga mjekesia.com, Privatsia juaj sht e rndsishme pr ne. Humbja e peshs duhet t vij edhe nga ndryshimi i stilit t jets. Vitamina A sht esenciale pr flok, lkur dhe thonj t shndetshm. 208.113.162.235 Pr dallim Qe te shendosheni duhet te Njerzit duhet t han rregullisht ushqime q prmbajn vitaminat B pr t prmbushur nevojat e tyre ditore. Por, ekziston nj ndryshim i thjesht t cilin duhet ta aplikoni pr t marr m shum energji, pr t djegur m shum Vitaminat kan vlera t larta shndetsore. Ndihmon n mbrojtjen e qelizave nga dmtimi i radikaleve t lira, ndihmon sistemin imunitar dhe shndetin kardiovaskular. Gjithashtu mblsirat, akulloret, duhet t konsumohen me pakic. Frutat i bjn shum mir organizmit dhe shndetit.Kjo vshtir t mohohet apo kundrshtohet.Frutat prmbajn shum minerale, vitamina, antioksidant Breaking News 15:45 Trupi yn prdor vitaminat do dit gjat proeseve biokimike normale jetsore. Nse keni ndonj sygjerim, pyetje apo koment pr ta ndar me ne, na kontaktoni n diete@rilinde21.sg-host.com, T gjitha t drejtat jan t rezervuara 2020, Mishi me pak kalori(jo i dhjamosur) dhe ushqimete detit, Drithrat, duke prfshir elbin dhe orizin ngjyr kafe, Disa fruta, t tilla si banane, moll, rrush, dhe shalqi, Disa perime, duke prfshir spinaq, patate dhe kungull, Qumshti i fortifikuar me baz bimore (nga soja, bajamet etj), Maja e birrs (tharmi) q prdorin vegant, N dy studime pr vitaminn D sht analizuar sasia e ksaj vitamine dhe, Studimet tregojn se vitamina D mund t ndihmoj n kontrollimin e sheqerit n gjak dhe n prmirsimin e rezistencs ndaj insulins, tek personat q vuajn nga, Peshku i yndyrshm, si salmoni, tuna dhe sardelet, Tofu dhe soje (ushqime pr vegjetariant q zvendsojn mishin), Salmonin dhe shajakun(peshk i Paqsorit&Atlantikut), 5 Vitaminat m t Mira pr t Prforcuar Metabolizmin, Shenjat paralajmruese t nj sulmi n tru, Ja kur do t mbrrij vaksina e par kundr kancerit, funksionale edhe pr smundje t tjera, Koha kur e hani mngjesin ndikon n kualitetin e gjumit, Ushqimet q largojn thartirn nga lukthi, Lija e Ujit: Simptomat, Diagnostikimi dhe Parandalimi, Frymmarrja e Vshtirsuar: Simptomat, Diagnostifikimi dhe Trajtimi. Nse dshironi t mbani nj lkur t pastr, t keni nj funksion t mir t metabolizmit si dhe t humbni pesh n mnyr natyrale, ather ju duhet t prdorni Gota e par e ujit duhet t konsumohet sapo zgjoheni Uji parandalon ndryshimet e papritura t temperaturs s trupit dhe ndihmon n largimin e nxehtsis prmes djerss. Prandaj gjithnj e m shum mnyrat se si ti trajtoni flokt tuaj shtohen. Shiko Profilin Shiko Postimet e Forumit Ncncncnc 55%. Hudhra sht nj prej produkteve m t pasura me vitamina, karbohidrate dhe vitamin C. Hudhra e that prmban rreth 58 pr qind insulin. Natyrisht, t gjitha ushqimet e tjera t skuqura gjithashtu jan t shndetshme ose jo dietike. Prfitimet nga grupi i vitaminave B jan t shumllojshme nga reduktimi i stresit ditor, rritja e energjis, mbrojtja nga radikalet e lira, pr funksionim t mir nervor dhe mbshtetje kardiovaskulare. Nje shkencetar polak i quajtur Casimir Funk (1884-1967) perdori per here te pare termin Vitamin pas zbulimit nga ana e tij te disa perberesve thelbesore ne ushqime qe jane themelore ne mirembajtjen e shendetit .Fjala vitamin vjen nga fjala latine Vita(jete) dhe termi biokimik amine(perberesit nitrogjenike ). There are several actions that could trigger this block including submitting a certain word or phrase, a SQL command or malformed data. Kora, qyteti i dyt m ajrin m t ndotur pas Tirans. Vitamina B12 ben perjashtim nga kyrregull.Nqsmarrja e saj ka qene e menjehershme melcia mundet ta ruaje ate per disa muaj. Prhapja e madhe e ushqimeve t gatshme, mblsirave dhe produkteve t tjera jo t shndetshme e bjn kt proces edhe Artriti reumatik sht nj smundje autoimune, e cila i prek 1.3 milion amerikan do vit. Fmijt e porsalindur nuk e kan kt lloj bakterie prandaj ato krkojn marrjen e vitamins K derisa kjo bakterie t filloj t rritet. Nj studim i vjetr zbuloi se marrja e kalciumit s bashku me vitaminn D ul rrezikun e shtimit t peshs tek grate n periudhn e postmenopauzs. Secili kryen role t ndryshme n trup, dhe mungesat nga vitaminat e ndryshme mund t dmtojn Vitamina D eshte shume e rendesishme per shendetin pasi qe ndikon ne sjelljen e kalciumit ne eshtra. Ato prthithen direkt nga aparati trets n gjak, pasi ushqimet shprbhen apo suplementet treten. Edhe pse hekuri sht me rndsi jetike, mund t jet toksik kur konsumohet n doza t larta. Webbrian murphy reliaquest net worth; harriman reservoir boat launch; snapchat product manager interview. Siq mund t shihni disa ushqime ofrojn disa tipe t vitamins B, por ju mbetet akoma pr tu kujdesur se keni marr mjaftueshm. Megjithat, n periudhn e vjeshts, e njohur si periudha e gshtenjs, shum njerz vrejn nj rnie Celuliti sht nj nga problemet m t shpeshta me t cilat prballemi do dit. E vrtet, por nuk Nse po prpiqeni t humbni pesh ather jeni duke lexuar artikullin e duhur. Trupi i njeriut sintetizon vitaminn kur ekspozohet n rrezet e diellit, dhe ky sht burimi m i mir i vitamins D. Vitaminat e ndryshme luajn role t ndryshme n trup, dhe nj person krkon nj sasi t ndryshme t secils vitamin pr t qen i shndetshm. Ja far po ju shndosh n zyr dhe far duhet t bni pr t shmangur shtimin [] N cilat ushqime gjenden vitaminat kryesore pr organizmin? Nj shkenctar polak i quajtur Casimir Funk (1884-1967) prdori pr her t par termin Vitamin pas zbulimit nga ana e tij t disa prbrsve thelbsor n ushqime q jan themelore n mirmbajtjen e shndetit. B5 (pantothenic acid) avokadot, fasulet, brokuli, vezt, qumshti, krpudhat. Hekuri sht thelbsor pr transportimin e oksigjenit n qelizat e kuqe t gjakut. Flokt e fort dhe t bukur Flokt na tregojn shum shpejt nse gjithka sht n rregull me trupin ton. Ata largohen nga trupi prmes urins. Vitaminat vet nuk clirojn energji.Vitaminat ndihmojn n konvertimin e ushqimeve n energji t ciln trupi e ka t nevojshme pr t qndruar ngroht, aktiv dhe i shndetshm.Kshtu q njerzit q marrin nj diet t pabalancuar mundet t vuajn nga lodhja dhe infeksione t shpeshta virale dhe bakteriale prandaj marrja e vitaminave dhe elementve t tjer mundet t ndihmoj n ruajtjen e energjis s nevojshme.